Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Là Tốt Nhất?

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Là Tốt Nhất? mới nhất ngày 19/10/2020 trên website Europeday2014.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,277 lượt xem.

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai mang thai 3 tháng đầu. Bởi vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai nhi trong những tháng tiếp theo. Vì thế, bà bầu cần cung cấp cấp đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này để thai nhi được phát triển tốt nhất. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu là tốt nhất sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

1. Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ bà bầu nên lựa chọn chế độ ăn uống khoa học, lành mành và đảm bảo chất dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong suốt thời gian thai kỳ.

Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm mà bà bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu.

Trứng:

Trong trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin D, đây đều là những chất rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Ngoài trứng gà ra, thì có nhiều bà mẹ lựa chọn trứng ngỗng ăn để giúp trẻ thông minh hơn. Nhưng thực chất trứng ngỗng chứa nhiều chất béo mà lại ít protein hơn trứng gà, vì thế các bà bầu nên lựa chọn ăn trứng gà là tốt nhất nhé.

Cá:

Việc bà bầu ăn cá sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn bởi vì cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe như chất đạm, sắt… Một số loại cá mà bà bầu có thể thêm vào thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá tuyết…

Thịt:

Chính là nguồn cung cấp hàm lượng chất sắt tốt nhất cho bà bầu. Bạn có thể lựa chọn thực gà, hay thịt bò để cho vào thực đơn dinh dưỡng của mình mỗi ngày.

Rau xanh:

Ăn rau xanh là một việc rất cần thiết đối với bà bầu, bởi vì rau xanh sẽ giúp mẹ tránh được một số bệnh liên quan đến đường ruột, mà thông thường bà bầu thường bị táo bón. Mà trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé.

Sữa chua:

Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D, canxi và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa vì thế mẹ hãy ăn sữa chua mỗi ngày nhé.

Nước:

Là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người. Uống nước sẽ giúp cho sự phát triển của thai nhi toàn diện hơn.

Vì thế bà bầu hãy uống mỗi ngày từ 2,5 đến 3 lít nước nhé. Bởi vì uống nước nhiều sẽ giúp cơ thể hạn chế được hiện tượng đau đầu, bị co giật cổ tử cung, ốm nghén hay bị táo bón, khó tiêu

2. Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Trong cả quá trình của thai kỳ thì 3 tháng đầu rất quan trọng, vì thế bà bầu cần phải chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Mỗi ngày cần bổ sung từ 200 – 300 calo là tốt nhất. Trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau.

Axit folic:

Đầy là một dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và cột sống của trẻ. Mỗi ngày bạn cần bổ sung khoảng 400mg axit folic là tốt nhất.

Canxi:

Là một chất giúp cho hệ xương của mẹ và thai nhi trở nên chắc khỏe hơn.

Sắt

Là một nguồn dưỡng chất giúp bổ sung máu cho bà bầu trong thời gian mang thai. Bổ sung sắt giúp giảm thiểu chứng hoa mắt chóng mặt, và mệt mỏi của bà bầu trong thời gian thai kỳ.

Qua bài viết bày, bạn đã biết được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu rồi chứ. Hãy áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp để thai nhi được phát triển một cách toàn diện và tốt nhất nhé.

Xem thêm: Mẹo cai sữa cho bé

Nốt ruồi trên bàn tay

Tags: bà bầu bà bầu, bà bầu đau đẻ, bà bầu đẻ, kiến thức bà bầu 3 tháng đầu

Liên quan

Hình Sex Lon Ba Bau Chau A - Xem 12,474

Chủ Đề H O T : hinh xes lon ba bau chau a hinh xes ba bau trọn bộ 18 tuyển tập bau dit gai sản phụ tử tới một số phải cai sex ăn gì kiêng ngay trước khi bầu ba chuyện ấy với than hap dan vn phim ... . .


Dấu Hiệu Mang Thai Bé Gái Sớm Nhất - Xem 11,385

Mặc dù không có dấu hiệu nào chắc chắn mang thai bé gái nhưng những biểu hiện dưới đây tương đối chính xác được đúc kết dựa trên kinh nghiệm của nhiều người. Bài viết chia sẻ Dấu hiệu mang thai bé gái sớm nhất. Một nghiên cứu mới đây ... Đến tuần thứ 16 - 18 tỷ lệ này có độ chính xác đạt 85 - 90%. - Chọc ối: Là biện pháp xét nghiệm xâm lấn thực hiện ở tuần 15 - 19 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ dùng một mũi kim mỏng, dài, rỗng và chọc vào màng bụng và tử cung của thai phụ


Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát - Xem 10,989

Medonthan – Bà bầu nên ăn gì cho mát khi mang thai? Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn người bình thường 0,3 – 0,40C. Để đảm ... ngó sen còn là một nguyên liệu để làm thuốc, giúp trị một số bệnh. Đông y cho rằng ngó sen khi tươi có tính hàn, ngọt mát, có thể tiêu ứ máu, thanh nhiệt, chữa ho ra máu, nôn ra máu. 8. Nấm rơm Vị ngọt, tính


Sex Bà Bầu Sắp Đẻ Rồi Còn Làm Tình Địt Nhau Không Che - Xem 10,197

Sex bà bầu sắp đẻ rồi còn làm tình địt nhau không che. Một người đàn ông và một người phụ nữ, khoác dù họ rất đặc trưng nhau về tuổi tác, mà ai có thể cưỡng lại sự cám dỗ trước hết trên thế giới?Kangxi hét mupvai us lên, ... Liếc nhìn láu lỉnh bé xíu tuổio của loài người cánh cơ mày râu đứng tuổi hóa ra là loài người anh ta đang cầm. Cô bé xíu tuổi nhắn 14 tuổi không có lý bởi do để hiểu, cơ mà tại thời điểm này, nếu bạn muốn chống cự, bạn


Bà Bầu Có Nên Ăn Ngải Cứu? - Xem 9,009

Ngải cứu kết hợp với trứng gà vốn được xem là món ăn an thai với bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn ngải cứu, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai? 1/ Công dụng ít ai biết của ngải cứu Vốn được xem là cây thuốc ... Nêm vừa miệng, tần đến khi gà nhừ. - Cháo ngải cứu: Chữa động thai, giảm đau xương khớp. Cách chế biến: Thái nhỏ ngải cứu, nấu lấy nước để nấu cháo. Khi ăn cho một ít đường, ăn nóng. MarryBaby


Nhật Ký Mang Thai - Xem 8,910

Hôm nay rảnh mẹ dọn dẹp lại mọi thứ trong nhà vô tình nhìn thấy cuốn album của con được sắp xếp gọn gàng theo từng tháng tuổi. Mẹ bồi hồi nhớ lại những ngày tháng ba mẹ trở thành một gia đình và những chuỗi ngày hạnh phúc khi ... Từ sau khi có gia đình, cuộc sống của mẹ thay đổi rất nhiều, mẹ cảm thấy mình sống chậm lại, cảm nhận nhiều hơn, và thấy cuộc sống này càng có ý nghĩa hơn khi có con. Lần đầu làm mẹ khiến mẹ rất bỡ ngỡ và lo lắng.. Mẹ dè


Ra Máu Đen Có Phải Mang Thai? - Xem 8,415

Em và người yêu có quan hệ nhưng xuất tinh ra ngoài. Thường kỳ kinh của em khá thất thường, tháng có tháng không nên em không để ý lắm, tuy nhiên, nay em thấy ở vùng kín có máu đen. Mong bác sĩ cho em hỏi, ra máu đen ... Đó là chưa nói đến trường hợp bạn nam không thể làm chủ được, xuất tinh vào trong rồi mới kịp rút ra ngoài. Không nên tránh thai bằng phương pháp này vì hiệu quả không cao. Ra máu đen có phải mang thai không? Hi vọng rằng qua thông tin mà chúng


Bà Bầu Có Nên Ăn Trứng Vịt Lộn Không? - Xem 7,227

“Ăn trứng vịt lộn khi mang thai sinh con nhiều tóc” hay “ăn trứng vịt lộn khi mang thai bé sinh ra dễ bị hen” là những lời “đồn thổi” xung quanh chuyện bà bầu ăn trứng vịt lôn. Vậy thực hư thế nào? Cùng MarryBaby tìm hiểu mẹ nhé! ... Tuy nhiên,việc ăn trứng vịt lộn khi mang thai cũng nên có chừng mực. Ăn trứng vịt lộn liên tục trong nhiều ngày, nhiều bữa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường cho


Bà Bầu Uống Mật Ong Vào Buổi Sáng Có Tốt Không? - Xem 7,128

Mật ong là một sản phẩm quý giá của tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp cho mọi người, có thể bổ từ trong và dưỡng từ ngoài đều tốt.Tuy nhiên khi mang bầu uống mật ong có tốt hay không thì rất nhiều chị em vẫn còn băn khoăn. ... Mật ong cũng có thể kết hợp với húng chanh, chanh đào, quất... hấp cách thủy và ngậm cũng giúp chữa ho hiệu quả. Phòng tránh nhiều bệnh trong thai kỳ: Nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu uống mật ong vào buổi sáng có thể giúp hạn chế chứng cao huyết


Thực Hư Việc Uống Sữa Ông Thọ Sau Sinh Có Tốt Không ? - Xem 6,831

Chị em vừa sinh xong phải đối mặt với nhiều lo lắng về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và tinh thần. Trong đó, việc uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không là vấn đề băn khoăn của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Vậy thực hư câu chuyện ... Theo quy định thì sữa ông thọ thường có hạn sử dụng khoảng 1 năm. Cũng giống như các mặt hàng khác thời gian càng lâu dễ bị biến đổi thành phần. Đặc biệt mẹ sau sinh thì điều này rất nguy hiểm. Bạn muốn đảm bảo độ dinh


Đề xuất

Mang Thai Ở Nhật: 3 Tháng Đầu Không Cần Tăng Cân! - Xem 2,376

Đối với phụ nữ mang thai ở Nhật được khuyến cáo chỉ nên tăng từ 8-10kg và 3 tháng đầu không cần hoặc chỉ tăng 1kg là đủ. Những chia sẻ của mẹ Mira về việc tăng cân chuẩn khi mang thai ở Nhật sẽ giúp chị em có thêm ... Trong trường hợp của Mira thì mình được bác sĩ đặt chuẩn cả thai kỳ tăng khoảng 8 kg (tính dựa trên chỉ số BMI). Cho nên có nghĩa là đến tuần 28 thì mình nên tăng khoảng 4,5 kg hay 5 kg là vừa. Vậy mà giờ mới 24 tuần đã tăng hơn 5 kg rồi,


Mang Bầu Tháng Thứ 5 Cơ Thể Mẹ Và Bé Sẽ Xuất Hiện Những Thay Đổi Này! - Xem 1,683

Mang bầu tháng thứ 5 nghĩa là mẹ bầu đang trải nghiệm tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Thời điểm này đánh dấu sự tăng trưởng mạnh của thai nhi và cơ thể mẹ cũng có những thay đổi rõ rệt. Các cơn thèm ăn đang dần thay ... Phụ nữ mang thai nên bổ sung 1000mg canxi / ngày. Sắt giúp sản xuất các tế bào hồng cầu. Liều lượng khuyến cáo là 27 mg / ngày. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cá, rau lá xanh, trái cây khô, đậu, thịt lợn nạc và thịt bò là nguồn cung cấp khoáng


Mang Thai 3 Tháng Đầu Muốn Ăn Tôm Mẹ Nên Lưu Ý Những Điều Sau - Xem 2,178

Tôm là loài động vật giáp xác, được bảo vệ bằng lớp vỏ cứng, chúng là một loài thủy hải sản ưa chuộng. Trong thịt tôm chứa rất nhiều dinh dưỡng chủ yếu như chứa rất cao protein và một số khoáng chất như Vitamin D và Selen, nó cũng ... Trung bình thì cứ khoảng 1kg tôm hấp có thể cung cấp khoảng 48 - 50% nhu cầu selen cho cơ thể trong 1 ngày. Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi khiến mẹ cảm giác chán nản, mệt mỏi. Việc ăn tôm đều và vừa đủ trong giai


[Mách Nhỏ] Cách Mang Thai Con Gái Thật Hay Giả - Xem 2,178

Ngoài những dấu hiệu mang thai bé gái dành cho các bà bầu mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu để đoán biết được giới tính bé yêu trong bụng, thì còn rất nhiều người đang chuẩn bị kế hoạch mang bầu, và mong muốn có được một cô ... Và tất nhiên, cho dù muốn sinh trai hay gái thì khi lên kế hoạch sinh con, cả hai vợ chồng sẽ phải kiêng hoàn toàn các chất kích thích, các chất có chứa cồn như: thuốc lá, cà phê, rượu, bia... bởi ngoài việc ảnh hưởng tới khả năng sinh con của vợ


Bà Bầu Có Nên Ăn Nho? 3 Tháng Đầu Ăn Nho Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi? Baocongai.com - Xem 1,782

Bà bầu có nên ăn nho? 3 tháng đầu ăn nho có ảnh hưởng đến thai nhi?: Mang thai 3 tháng đầu ăn nho sẽ giúp trẻ tránh được nguy cơ dị tật ống thần kinh vì nho chứa nhiều folate – một chất quan trọng ngăn ngừa khuyết tật ... có nhiều ưu điểm : mã đẹp, dễ vận chuyển, sinh trưởng nhanh. Đây là giống nhỏ đỏ (Red Cardinal), chủ yếu là ăn tươi, ít dùng để chế biến rượu vang. Đây là giống nho được du nhập vào Việt Nam sớm nhất. Sản phẩm chính của


Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Là Tốt Nhất? trên website Europeday2014.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!