Các Tư Thế Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Biết

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Tư Thế Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Biết mới nhất ngày 19/10/2020 trên website Europeday2014.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,079 lượt xem.

Trong giai đoạn mới mang thai, việc tập Yoga đều đặn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu như giảm nghén, giảm các cơn đau nhức, duy trì sức khỏe ổn định. Nhưng tập Yoga như thế nào cho đúng và đem lại hiệu quả cao không phải bà bầu nào cùng biết. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các mẹ bầu những tư thế tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu. Mời các bạn tham khảo! Những tư thế Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu

Tư thế Yoga 1 Bà bầu chống hai tay ngang hông xuống thảm tập, hai chân duỗi thẳng ra phía trước và mở rộng. Sau đó đưa chân di chuyển vào ra nhịp nhàng khoảng 20 nhịp. Động tác này có tác dụng giúp cho máu lưu thông, tránh bị sưng chân trong quá trình mang thai.

Tư thế Yoga 2 Ở động tác này thai phụ nằm ngửa trên thảm tập, để tránh mỏi lưng có thể kê gối nhỏ xuống dưới lưng. Hai tay duỗi dọc hai bên thân người và hơi hướng chếch ra ngoài. Dang hai chân rộng sang hai bên người, từ từ co đầu gối lại tới khi 2 lòng bàn chân chạm nhau, đầu gối chân mở rộng ngang sang hai bên. Tư thế này góp phần kéo giãn cơ, giúp cho khí huyết lưu thông thuận lợi, giảm nguy cơ bị chuột rút ở bà bầu.

Tư thế Yoga 3 Động tác Yoga thứ 3 mà bà bầu ở giai đoạn mang thai đầu nên tập đó là đứng thẳng trên thảm tập. Sau đó dang hai chân rộng bằng vai, từ từ co đầu gối lại. Đưa hai tay hướng khuỷu rộng ra ngoài, bàn tay chạm lên đùi phía trước. Lưng cong, lặp lại động tác này 5 – 7 lần sẽ giúp giảm tình trạng đau lưng, đem lại cơ thể khỏe mạnh trong quá trình mang thai.

Những bài tập phù hợp với từng thai kỳ của mẹ bầu

Tư thế Yoga 4 Động tác thứ tư là thai phụ sẽ đứng trên thảm tập, đưa một chân lên trước một bước vừa phải, hai lòng bàn tay sẽ đặt ở phần hông phía sau lưng, bạn để khoảng mấy giây rồi đổi sang chân còn lại, hãy chắc rằng sẽ lặp lại vài lần.

Tư thế Yoga 5 Trước tiên, mẹ bầu hãy nằm úp người xuống thảm. Đưa 2 tay từ từ chống thân người phía trước lên. Phần cẳng chân áp dọc sát theo thảm, giữ cổ – lưng thẳng, từ từ hạ người xuống thấp gần sát thảm rồi lại nâng lên. Thực hiện liên tục khoảng 4 – 5 lần.

Tư thế Yoga 6 Động tác thứ sáu này, bà bầu nằm nghiêng người sang trái hoặc phải trên thảm. Chân dưới hơi co, tay phía dưới duỗi thẳng qua đầu, lòng bàn tay hướng lên trên. Từ từ nhấc một nửa người phía trên lên, sau đó lại đổi bên ngược lại.

Đăng ký yoga cho bà bầu 3 tháng đầu ở đâu uy tín, chất lượng?

Chỉ với một vài tư thế tập Yoga đúng cách mà các mẹ bầu tập luyện thường xuyên để sẽ có một sức khỏe dẻo dai và thai nhi phát triển rất tốt. Nếu bạn vì bận rộn mà thể sắp xếp đến các trung tâm Yoga để tập thì có thể tập tại nhà với các giáo viên hướng dẫn tập Yoga cho bà bầu tại nhà của chúng tôi.

Trung Tâm Yoga Tại Nhà là đơn vị chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga cho mọi người đặc biệt là cho bà bầu. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp chắc chắn sẽ đem đến những bài học bổ ích có lợi cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Khi đăng ký học tại trung tâm chúng tôi bạn sẽ được tự do lựa chọn giờ học phù hợp với nhu cầu của bạn.

Vì vậy hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0933 966 998 hoặc truy cập vào website http://yogatainha.vn/ để tìm hiểu về các khóa học Yoga của Trung Tâm Yoga Tại Nhà chúng tôi.

Liên quan

Hình Sex Lon Ba Bau Chau A - Xem 12,474

Chủ Đề H O T : hinh xes lon ba bau chau a hinh xes ba bau trọn bộ 18 tuyển tập bau dit gai sản phụ tử tới một số phải cai sex ăn gì kiêng ngay trước khi bầu ba chuyện ấy với than hap dan vn phim ... . .


Dấu Hiệu Mang Thai Bé Gái Sớm Nhất - Xem 11,385

Mặc dù không có dấu hiệu nào chắc chắn mang thai bé gái nhưng những biểu hiện dưới đây tương đối chính xác được đúc kết dựa trên kinh nghiệm của nhiều người. Bài viết chia sẻ Dấu hiệu mang thai bé gái sớm nhất. Một nghiên cứu mới đây ... Dẫu vậy, cho tới nay chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định sở thích ăn uống có thể nhận biết được giới tính thai nhi. Một dấu hiệu có thai con gái được các bà, các mẹ truyền lại dựa trên hình dáng bụng bầu. Cụ thể, nếu thai


Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát - Xem 10,989

Medonthan – Bà bầu nên ăn gì cho mát khi mang thai? Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn người bình thường 0,3 – 0,40C. Để đảm ... Món này có tác dụng mát cho phổi, giải độc cho cơ thể và bổ dưỡng. Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính là đậu tương nên rất phong phú protein, chất sắt, folate, canxi và kẽm, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 10.


Sex Bà Bầu Sắp Đẻ Rồi Còn Làm Tình Địt Nhau Không Che - Xem 10,197

Sex bà bầu sắp đẻ rồi còn làm tình địt nhau không che. Một người đàn ông và một người phụ nữ, khoác dù họ rất đặc trưng nhau về tuổi tác, mà ai có thể cưỡng lại sự cám dỗ trước hết trên thế giới?Kangxi hét mupvai us lên, ... cô thanh niên xé toạc chiếc tạp dề của Guo Fu và bắt đầu chơi ngực của Guo Fu. Cả nhì cũng hôn phim sex tap the lên miệng, hôn dữ dội và lưỡi của họ vướng vào nhau. Tôi ko biết nó phê javpro net trôi qua bao


Bà Bầu Có Nên Ăn Ngải Cứu? - Xem 9,009

Ngải cứu kết hợp với trứng gà vốn được xem là món ăn an thai với bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn ngải cứu, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai? 1/ Công dụng ít ai biết của ngải cứu Vốn được xem là cây thuốc ... MarryBaby sẽ bật mí cho bạn ngay đây: Điều trị cơ thể suy nhược. Điều hòa kinh nguyệt. Cầm máu. Giúp vết thương mau lành. Trị mụn nhọt. Trị cảm cúm, ho, viêm họng, đau đầu, đau dây thần kinh. Giúp làm sạch và bổ sung độ ẩm cho da. 2/


Nhật Ký Mang Thai - Xem 8,910

Hôm nay rảnh mẹ dọn dẹp lại mọi thứ trong nhà vô tình nhìn thấy cuốn album của con được sắp xếp gọn gàng theo từng tháng tuổi. Mẹ bồi hồi nhớ lại những ngày tháng ba mẹ trở thành một gia đình và những chuỗi ngày hạnh phúc khi ... Cả ba và mẹ đều háo hức đến ngày được gặp con. Sang tháng thứ 6, con đã biết đạp ''bụp, bụp'' vào bụng mẹ rồi. Ai đã từng làm mẹ cũng sẽ hiểu những cảm xúc ấy, thật nhiều, thật ngọt ngào...nhưng rất khó để diễn tả


Ra Máu Đen Có Phải Mang Thai? - Xem 8,415

Em và người yêu có quan hệ nhưng xuất tinh ra ngoài. Thường kỳ kinh của em khá thất thường, tháng có tháng không nên em không để ý lắm, tuy nhiên, nay em thấy ở vùng kín có máu đen. Mong bác sĩ cho em hỏi, ra máu đen ... Thường kỳ kinh của em khá thất thường, tháng có tháng không nên em không để ý lắm, tuy nhiên, nay em thấy ở vùng kín có máu đen. Mong bác sĩ cho em hỏi, ra máu đen có phải mang thai không? Người yêu em đã xuất tinh ngoài thì không thể có thai


Bà Bầu Có Nên Ăn Trứng Vịt Lộn Không? - Xem 7,227

“Ăn trứng vịt lộn khi mang thai sinh con nhiều tóc” hay “ăn trứng vịt lộn khi mang thai bé sinh ra dễ bị hen” là những lời “đồn thổi” xung quanh chuyện bà bầu ăn trứng vịt lôn. Vậy thực hư thế nào? Cùng MarryBaby tìm hiểu mẹ nhé! ... Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà. Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu chính thức về lợi ích cũng như tác hại của trứng vịt đối với bà bầu. Về cơ bản, trứng vịt lộn là một món ăn dinh


Bà Bầu Uống Mật Ong Vào Buổi Sáng Có Tốt Không? - Xem 7,029

Mật ong là một sản phẩm quý giá của tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp cho mọi người, có thể bổ từ trong và dưỡng từ ngoài đều tốt.Tuy nhiên khi mang bầu uống mật ong có tốt hay không thì rất nhiều chị em vẫn còn băn khoăn. ... Cách làm này sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm, các bệnh trong thai kỳ như táo bón, trĩ, cao huyết áp....Theo một số nghiên cứu thì năng lượng trong mật ong cao hơn so với sữa khoảng 5 lần đấy ạ! Cũng chính vì thế mà nó


Thực Hư Việc Uống Sữa Ông Thọ Sau Sinh Có Tốt Không ? - Xem 6,831

Chị em vừa sinh xong phải đối mặt với nhiều lo lắng về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và tinh thần. Trong đó, việc uống sữa ông thọ sau sinh có tốt không là vấn đề băn khoăn của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Vậy thực hư câu chuyện ... Sau thử nghiệm quen dần với bụng thì tăng liều lượng. Nhiều người chủ quan nên tự ý sử dụng theo sở thích và nhu cầu để lại hệ luỵ khôn lường. Cách bảo quản sữa ông thọ hiệu quả Sữa ông thọ cũng giống như các loại sữa


Đề xuất

Ra Dịch Nhầy Màu Nâu Khi Mang Thai Tháng Cuối Là Dấu Hiệu Sắp Sinh? - Xem 1,485

Ra dịch nhầy màu nâu khi mang thai tháng cuối là hiện tượng bình thường của cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên, nó chưa phải là dấu hiệu cho thấy mẹ bầu sắp sinh. Nếu mẹ bị ra huyết, co thắt tử cung hay bị đau thì phải đi khám ... Tuy nhiên, đó cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đã sẵn sàng cho việc sinh nở nên cũng đừng quá thất vọng. Trừ khi mẹ bị ra huyết, tử cung co thắt hay bị đau hoặc mẹ thấy bất ổn về cơ thể mình hoặc thai nhi thì nên đi bác sĩ. Ví


Thực Phẩm Bà Bầu Cứ Ăn Vào Là Nguy - Xem 1,980

Những ngày tháng mang thai là khoảng thời gian bố mẹ luôn trong trạng thái lo lắng về dinh dưỡng của con nhiều hơn bao giờ hết. Nhiều chị em cứ nghĩ mang thai là phải ăn thật nhiều mới có chất dinh dưỡng cho con, điều này là hoàn ... Ngoài ra, thơm còn có thành phần Bromelain. Chất này có tác dụng làm mềm tử cung, sau đó kích thích tử cung co bóp. Do vậy, ăn thơm trong 3 tháng đầu thai kỳ dễ làm bóc tách túi thai và gây sẩy thai. Chứa nhiều


Bà Bầu Nên Nghe Nhạc Gì, Nghe Nhạc Vào Lúc Nào Để Con Thông Minh - Xem 1,782

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, các mẹ bầu cũng nên quan tâm tới mặt tinh thần để giúp cho bà bầu luôn cảm thấy yêu đời, thư thái, khỏe mạnh, vui vẻ. Việc bà bầu nghe nhạc có tác dụng rất tốt cho bản thân ... Không chỉ bà bầu ăn gì thì con được cung cấp chất dinh dưỡng ấy mà bà bầu nghe gì thì thai nhi cũng được nghe điều tương tự. Vì vậy, khi bà bầu nghe nhạc, mối liên hệ giữa mẹ và bé sẽ trở lên khăng khít hơn và có sự hòa


Ba Bau Nen Kieng Gi, Bà Bầu Nên Kiêng Gì Cho Đúng - Xem 1,782

Ba bau nen kieng gi, bà bầu nên kiêng gì cho đúng, bà bầu kiêng ăn, bà bầu kiêng để giữ sức khỏe, bà bầu kiêng như thế nào Dưới đây là 25 loại thực phẩm mẹ bầu tuyệt đối kiêng cử khi mang thai. 1. Bà bầu không được ... Điều này bao gồm rượu vang, bia, rượu trứng... 21. Mang thai nên kiêng ăn giá đỗ không có rễ Trong quá trình sản xuất giá đỗ, một số cá nhân đã ứng dụng tác dụng của thuốc diệt cỏ để phát triển mầm đậu không có


Mang Thai Tháng Thứ 7 Có Quan Hệ Được Không? - Xem 1,980

clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;”>Mang thai đến tháng thứ 7 có thể quan hệ được không? clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;”> clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;”>Bắt đầu bước sang kỳ tam cá nguyệt thứ 3 (tháng thứ 7), rất nhiều mẹ bầu lo lắng đến sự phát ... Tuy nhiên, đây cũng là những trường hợp rất hiếm khi xảy ra nhé. clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Một vấn đề nữa với các cà bầu mang thai tháng thứ 7 cơ thể trở nên nặng nề, vùng kín khô


Bạn đang xem bài viết Các Tư Thế Tập Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Biết trên website Europeday2014.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!